Наверняка случалось, что вас переставало удовлетворять потребление и приобретение материальных ценностей, вы не могли найти покоя и расслабиться. Кроме того, вы зачастую обнаруживали, что совершаете какой-либо поступок не по собственному желанию, а руководствуясь мнениями и ожиданиями других людей. Это отсутствие удовлетворения личных потребностей может на долгое время причинить вред самочувствию, здоровью и работоспособности.            

Иногда мы бываем не в состоянии решить возникшие в обыденной жизни проблемы. Случалось ли вам слышать некий внутренний голос, который подсказывал, что вы должны делать? Были ли вы в тот момент достаточно мужественны, чтобы прислушаться к этому, или оставили без внимания подсказку и попытались снова подойти к проблеме только с помощью разума? Благодаря воспитанию и образованию для большинства людей разум — самое главное, тогда как чувствам уделяют слишком мало внимания.

Обеднение чувств, самоотчуждение и неуверенность — причины опустошенности и фрустрации. Помощь и консультацию люди ищут в книгах, у знакомых и специалистов, но чаще всего советчики говорят, что смысл жизни у каждого свой или, что жизнь сама по себе не имеет такого смысла, о котором один мог бы поведать другому. Затем следует формулировка: "Только собственный опыт способен противостоять однообразию жизни и самоотчуждению". Результаты разумных действий ограничены, если решения определяются внешними воздействиями и правилами, а не идут изнутри. Медитация делает это возможным. Она помогает обрести себя, создает предпосылки для раскрытия своих собственных возможностей.

Раскрытие собственных возможностей может начаться только тогда, когда вы осознаете свои настоящие потребности. В таких случаях медитация позволяет, с одной стороны, почувствовать, какие причины стереотипов мышления и моделей поведения ведут в заколдованный круг, с другой стороны, она высвобождает силы, способные изменить образ поведения, ведущий к саморазрушению. Потребность к совершенствованию постепенно побеждает, сначала самосовершенствование почти незаметно, а затем все явственнее вносит в вашу жизнь новые ключевые моменты.

Медитация создает предпосылки для самораскрытия в трех отношениях. Она помогает преодолеть страх. Психологи установили, что страх усиливает потребности в безопасности, скажем в финансовом отношении, и мешает людям прислушиваться к своим потребностям в большем совершенствовании и красоте. Медитация подавляет страх и создает, таким образом, основу для естественного развития. Кроме того, она повышает уровень сознания в обыденной жизни и самовосприятие, что является двумя другими предпосылками для раскрытия собственных возможностей.     

         К раскрытию личности относится также осознанное восприятие собственных чувств, мыслей и установок. До тех пор, пока человек испытывает страх перед собственными чувствами, ощущениями, потребностями, мыслями и установками, он не в состоянии установить контакт со своим действительным "Я". Подавление внутренних импульсов приводит к физическим перенапряжениям и психическим блокадам. Раскрыть себя можно лишь в том случае, если вы знаете все свои сильные стороны и слабости.

Медитация повышает самоуважение и позволяет интегрировать отдельные подавленные части личности. Она избавляет от необходимости постоянно подавлять и защищаться от отрицательных личностных черт, таких, например, как эгоистические желания. Вместо этого она предоставляет медитирующему возможность прислушаться к своему внутреннему "Я". Он учится принимать воспринятое и работать над самосовершенствованием благодаря тому, что включает в свой поведенческий репертуар то, что в нем высвободила медитация.

Самораскрытие — раскрытие собственных возможностей — означает, по Маслоу, стать человечнее. Раскрытие собственных возможностей — это процесс, который ведет к тому, что гуманитарная психология называет самореализацией. Самореализация – цель раскрытия личности. Все традиционные медитации сходятся во мнении, что озарение — это вершина самореализации, высшая цель развития сознания.

Озарению сопутствует сознание единства всего живого и вещественного. Поэтому данное состояние абсолютного развития индивидуального сознания называется "сознанием единства". Бытие и природа образуют единство; внешняя и внутренняя действительность воспринимаются в представлениях лежащего в их основе бытия. Преодолена граница между собственным "Я" и окружающим миром, и объекты воспринимаются все чаще и чаще как части собственного "Я".

Возникает субъективное чувство причастности и ответственности за все на свете, так как человек непрерывно ощущает общую основу собственного "Я" и окружающего его мира.

Продолжительные занятия медитацией приводят к состояниям целостности и интегрированности, признаки которых, по крайней мере в момент образования, можно определить психологическими методами. Предполагается, что в этих состояниях медитирующий может постичь чувство единства. В древнем тексте этот опыт окончательного развития тела и духа посредством медитации обобщается следующим образом:

Это — я.
Это — ты.
Это — все.

               Медитирование, с одной стороны, создает физиологические и психологические предпосылки для постижения смысла в обыденной жизни. С другой стороны, медитирующие каждый раз сталкиваются с тем, что во время глубокой медитации смысловые вопросы разъясняются сами собой. Вы как-то разом постигаете все "почему" и "как" какой-либо ситуации или даже вашей жизни в целом. Именно в этом смысле описывает опыт медитирующего буддиста швейцарский психиатр Стехелин. "Когда я однажды ночью погрузился в медитацию, то впал неожиданно в странное состояние. Я был как мертвый. Все было как обрубленно. Не было больше ни прошлого, ни будущего. Объект моего наблюдения и мое собственное "Я" исчезли. Единственное, что я ощущал, так это то, что мое внутреннее "Я" было полностью пронизано всем тем, что было сверху, снизу и вокруг меня. Меня пронизал безграничный свет. Через некоторое время я снова пришел в себя, словно восстал из мертвых. Мои зрение, слух, речь, мои мысли и движения были полностью отличными от тех, что были раньше. Когда я попытался думать о правдах мира и постичь смысл непостижимого, то понял вдруг все. Сам не желая того, я вскинул в чрезмерной радости руки и начал танцевать".

Но 99%  взрослых людей не полностью используют свой психический и физический потенциал. Психология и исследования мозговой деятельности исходят сегодня из того, что человек реализует в среднем всего лишь 5 — 10% своих способностей. Если вы вообразите себе, что пианист при игре пользуется только левым мизинцем, то получите наглядное представление о том, что это значит. Сколько музыкальных произведений можно исполнить при помощи только одного пальца? По Маслоу, такое ограниченное использование собственного механизма связано с тем, что человек слишком занят удовлетворением своих основных потребностей в еде и питье, в работе и жилище. До тех пор пока эти потребности стоят на первом месте, остальной потенциал не может быть реализован. Вместо того чтобы действительно жить, длительное время готовишь себя к жизни!

Стресс — большая проблема нашего времени.

Каждый знает, что отсутствие смысла жизни, самоотчуждение и фрустрация связаны с большой проблемой нашего времени — стрессом.

Повседневный стресс днем и ночью собирает свою дань, особенно потому, что ежедневные нагрузки связаны прежде всего с душевными переживаниями, страхом, неопределенностью, работой, недовольством жизнью. У первобытных людей стресс касался в основном тела — жара, холод, отсутствие еды и т. д.

Во время напряженной ситуации в организме возникает реакция тревоги: сильно возбуждается симпатическая нервная система — главная часть не управляемой произвольно вегетативной нервной системы. Возбуждаются железы внутренней секреции, гормоны которых влияют на обмен веществ. Энергия тела концентрируется, и тело настраивается на достижение результата. Для выживания такая реакция, несомненно, необходима и разумна. В сегодняшних условиях она причиняет вред организму. Негативные факторы, вызывающие состояние стресса, переместились в последние столетия из физической области в область психическую, а выработанные тысячелетиями физические реакции на стресс остались неизменными.

Не столько сама напряженная ситуация определяет стрессовую реакцию человека, сколько его личная оценка содержащейся в ней угрозы. Иногда вы хотите и можете справиться с любой возникшей проблемой самостоятельно. Вы хорошо спали, уравновешены и в хорошем настроении, погода прекрасная, но в те дни, когда вы "встали с левой ноги", все по-другому.

Людям, подверженным физическому и психическому стрессу, необходима компенсация: расслабление вместо напряженности, спокойствие вместо суеты. Если кто-то не может расслабиться, то он постоянно чувствует себя как перекрученная пружина часового механизма. Мы берем на себя даже смелость утверждать, что дефицит расслабления убивает сегодня больше людей, чем что-либо другое. Способность к глубокому расслаблению — важнейшая опора здоровой, полноценной жизни. Вопрос заключается только в том, как его достичь.

Медитация — простое решение.

Мы установили, что жизни угрожают сегодня однообразность, стресс, самоотчуждение и дефицит смысла. Главная причина этой проблемы кроется не столько в окружающем мире, в начальнике, партнере по браку или соседях, сколько в самом человеке: он чувствует себя слишком слабым, не верит в свои внутренние силы, руководствуется воспоминаниями о прошлых "неудачах". Следовательно, дело в том, чтобы "снова обрести себя", положиться на свою внутреннюю сущность. Медитация — это то средство, которое помогает найти себя, более того, в значительной степени открыть себя заново, совершенно безразлично от того, в какой жизненной ситуации человек находится, совершенно независимо от того, каким тяготам он ежедневно подвергается.

Что означает "медитировать"?

В слове "медитировать" лежит индоевропейская основа — древнеиндийское "samadhi", которое описывает конечное состояние медитации, психофизическое состояние безмятежного бодрствования.

Медитирующий  возвращается к первопричине, происхождению, источнику психической и физической активности в самом себе, извлекает жизненную энергию. Его размышления и действия исходят из этой первопричины, из этого силового поля. Медитация подготавливает ежедневную активность: спокойствие и невозмутимость порождают динамику и силу, которые являются предпосылками успеха.

"Медитировать" означает "идти в центр" или "выходить из центра". Если вы знакомы с таким видом восточных единоборств, как каратэ, то знаете, что победа зависит только от одного: собранности в центре собственного "Я". Или, если выразиться по-другому, — кто более спокоен, тот победит.

Можно овладеть проблемами обыденной жизни, но только лишь когда вы нашли свой центр. В этом вам и поможет медитация.

Естественные способности человека к медитации.

Медитирование — это естественная, врожденная способность человека. Непроизвольные процессы расслабления тела и ума вступают в действие всякий раз, когда возникает возможность обрести покой. Медитативные методы используют этот врожденный механизм расслабления и приводят его в действие. Тело и ум привыкают постепенно быть расслабленными в любой ситуации, интегрируя таким образом покой и активность.

Медитировать — для чего?

Медитация позволит вам целенаправленно обрести себя. Она помогает преодолеть однообразие жизни и победить стресс; пробуждает силы, которые лежат в основе всего живого; высвобождает находчивость, способствует развитию интеллекта и быстрой реакции; развивает тело и ум. Она в принципе проста, так как каждый человек обладает естественной способностью к медитированию.

Если выразиться словами американского эксперта по медитации Ли Шаня: "Вы медитируете, чтобы выздороветь, найти то, вернуться к тому, чем вы однажды уже обладали, не зная этого, о чем вы только подозревали и что утратили, также не зная, что это было, и где, и когда вы это утратили. Это можно назвать стимулированием ваших внутренних сил, приближением к самому себе и действительности, расширением ваших способностей к любви, жизнерадостности, восторженности или приближением к знанию, что вы являетесь частичкой универсума и никогда не сможете быть отчуждены и отделены от него. Но, кроме того, могут увеличиться ваши способности лучше ориентироваться, эффективно действовать в обыденной жизни".